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RESILIENTE: COMO DESARROLLAR UN INQUEBRANTABLE NUCLEO DE CALMA, FUERZA Y FELICIDAD rick-hanson
Titulo
RESILIENTE: COMO DESARROLLAR UN INQUEBRANTABLE NUCLEO DE CALMA, FUERZA Y FELICIDAD
Autor
Idioma
Castellano / Español
Editorial
GAIA
Paginas
173
ISBN
8484458091
Comentarios
6
Fecha
Etiquetas
Autoayuda y Espiritualidad, Autoayuda
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Sinopsis y resumen del ebook

Información sobre el autor y escritor

RICK HANSON

El Dr. Rick Hanson es psicólogo, miembro principal del Greater Good Science Center de la Universidad de California en Berkeley, y autor del best seller The New York Times. Sus libros están disponibles en 26 idiomas e incluyen Resilient, Hardwiring Happiness, Buddha's Brain, Just One Thing y Mother Nurture. Publica el Wise Brain Bulletin y tiene muchos programas de audio. Graduado summa cum laude de UCLA y fundador del Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom, ha sido profesor invitado en la NASA, Oxford, Stanford, Harvard y otras importantes universidades, y ha enseñado en centros de meditación de todo el mundo. Su trabajo ha sido presentado en la BBC, CBS y NPR, y ofrece el boletín gratuito Just One Thing con 135.000 suscriptores, además del programa en línea Foundations of Well-Being in positive neuroplasticity que cualquier persona que necesite financiación puede hacer de forma gratuita. Él y su esposa tienen dos hijos adultos.
RICK HANSON

Criticas y Comentarios

Recomiendo altamente este libro. Todo el mundo está pasando por momentos difíciles. La vida tiene sus altibajos. Debemos ser resistentes. Debemos aprender a recuperarnos de situaciones difíciles. También podríamos encontrarnos con gente difícil. Hay momentos en los que tienes que darte cuenta cuando tienes que decepcionar a la persona o a la relación. Usted podría ser lastimado o maltratado por la persona. Nadie debe ser abusado o irrespetado. Debemos darnos cuenta de que se trata de una causa perdida y que debemos protegernos. La vida es demasiado corta para ser miserable. Debemos sanarnos a nosotros mismos del dolor pasado que hemos experimentado. Sé fuerte y sigue adelante. Debemos mantener la calma y concentrarnos ante la adversidad. Debemos ser amables y compasivos con nosotros mismos. Además de ser amable y compasivo con los demás. También debemos estar agradecidos por lo que ya tenemos. Y como resultado de todo esto, podemos tener compasión, autoestima, alegría y paz interior.
El mejor libro que he leído sobre literalmente recablear tu cerebro con el tiempo para convertirte en la versión completa de ti mismo. Esta es una guía paso a paso. De hecho, compré el libro impreso para poder usarlo como libro de texto. He aquí una cosa genial que descubrí... tiene ejercicios en el libro para practicar lo que acabas de aprender. Típicamente un ejercicio de meditación visual. En la versión audible, reduje la velocidad de lectura y fue una hermosa y súper efectiva meditación guiada para guardar lo que acabo de aprender. Tan bueno! Es un curso legítimo sobre ser una persona completa. He compartido con mucha gente y ojalá lo hubiera aprendido cuando era niño.
27 de marzo - ¡Este es el libro que necesitamos! La discusión actual sobre el trauma infantil y las experiencias negativas se centra en el reconocimiento del trauma por parte de los maestros y en la respuesta apropiada para crear un espacio seguro para los niños. Los maestros que discuten el trauma a veces transforman la correlación entre el trauma y los resultados conductuales y de salud negativos en declaraciones causales. Por varias razones, lo encuentro frustrante! Además, los enfoques discutidos siempre parecían demasiado reactivos en lugar de proactivos. Sabemos que un sinnúmero de niños tienen ahora altas tasas de ECA. ¿Cómo podemos crear niños resistentes que se conviertan en adultos exitosos? ¿Cómo podemos ayudarles a alcanzar sus objetivos frente a los desafíos? ¿Cómo podemos ayudarles a evitar algunos de los impactos negativos del trauma? El Dr. Hanson describe 12 áreas de interés en las áreas de seguridad, satisfacción y conexión. Cada una de estas áreas va desde el reconocimiento, la asignación de recursos, la regulación y (al más alto nivel) la relación. Cada una de estas áreas constituye un capítulo y proporciona una perspectiva orientada a la acción para crear resiliencia en nosotros mismos y/o en los niños con los que trabajamos. 1. Compasión2. Mindfulness3. Aprendizaje4. Grit5. Gratitud6. Confianza7. Calm8. Motivación9. Intimidad10. Coraje11. Succión12. Generosidad "La verdadera resiliencia promueve el bienestar, un sentido subyacente de felicidad, amor y paz".
El "texto del libro" dice que este libro le ayudará a "desarrollar 12 fuerzas internas para ser resistente, sin importar lo que la vida le depare". Es un gran reto, pero debo decir que creo que Rick Hanson presenta información científica y práctica de una manera fácil de entender y agradable. Según la psicología, los seres humanos tienen tres necesidades básicas para una vida plena: seguridad, satisfacción y conexión. En cada una de estas tres áreas, crecemos a medida que pasamos del reconocimiento (compasión, atención y aprendizaje) a la autosuficiencia (coraje, gratitud y confianza), a través de la regulación de nuestros pensamientos, sentimientos y acciones (calma, motivación, intimidad) y relaciones (coraje, aspiración y generosidad) Un capítulo está dedicado a las 12 herramientas (temas entre paréntesis más arriba), y los ejercicios le permiten hacer un balance y aplicarlos personalmente. El libro está escrito de tal manera que usted puede leerlo directamente o moverse de un capítulo a otro de acuerdo a sus intereses o necesidades. Como imagino que la mayoría de la gente lo haría, descubrí que ya estaba usando algunas de las herramientas, pero estaba usando menos de ellas (es decir, la mejor manera de manejar la situación cuando la gente está en mi último nervio que se desmorona). Los consejos prácticos de Hanson le dan la impresión de que es "factible" y le ayudan a volver al buen camino. Cada una de estas reglas es sólo una parte del panorama general; juntas nos dan lo que necesitamos para estar tranquilos, con recursos, concentrados y resistentes en cualquier situación. Muchas gracias a NetGalley & Crown Publishing por permitirme leer una copia electrónica de este libro a cambio de una crítica honesta. Todas las opiniones aquí expresadas son estrictamente mías.
Este libro se centra en 12 "herramientas" diferentes que ayudan a activar la fuerza interior y a fortalecer la resistencia interior del carácter. Había muchas joyas de sabiduría en este libro y descubrí que consolidaba gran parte de mi trabajo previo de desarrollo personal. También llegó en un momento muy oportuno de mi vida personal y saqué muchas perspectivas (y por lo tanto de la curación) al explorar el desarrollo de la resiliencia personal y la fuerza mental en relación con las situaciones externas y las fuerzas externas "incontrolables". Recomiendo este libro a cualquier persona interesada en el desarrollo personal y textos de crecimiento personal. Era simple y de fácil acceso, a la vez que sabia y mentalmente vigorizante.
Resilient: How to Grow an Unshakable Core of Calm, Strength, and Happiness está escrito por el psicólogo Rick Hanson y su hijo Forrest. Examina cómo construir resiliencia basándose en lo que sabemos sobre las neurociencias del aprendizaje. El libro comienza con la identificación de tres necesidades humanas básicas (seguridad, satisfacción y conexión) y formas de satisfacerlas (reconocimiento, dotación de recursos, regulación y conexión). Estos se presentan en un cuadro que presenta los doce recursos psicológicos primarios que pueden ser utilizados para satisfacer estas necesidades. El contenido de las neurociencias se presenta de una manera muy accesible, con énfasis en el aprendizaje y la neuroplasticidad. Se explica el concepto de neuroplasticidad dependiente de los experimentos y se centra en mantener una atención suficiente a los experimentos y su repetición con la frecuencia suficiente para consolidarlos en el sistema nervioso y causar cambios neuroplásticos en la estructura y función neuronal. El libro describe dos formas principales de interactuar con el mundo que nos rodea: una zona verde y una zona roja. La zona verde es un estado de reposo reactivo que entra en juego cuando se satisfacen adecuadamente nuestras necesidades, mientras que la zona roja es un modo reactivo, con activación de la respuesta de combate/vol/freeze y miedo mental, frustración y dolor. Hanson describe cómo el modo reactivo es conducido por las partes primitivas del cerebro que se enfocan en la supervivencia, y cómo las presiones evolutivas han resultado en que el cerebro tenga un sesgo hacia lo negativo/peligroso... El enfoque directo y objetivo del libro ayuda a reforzar las ideas presentadas y a hacerlas fáciles de entender. La ciencia siempre está claramente vinculada a las aplicaciones prácticas. El sistema de recompensas en el cerebro se describe desde una perspectiva neurocientífica, y esta información se utiliza para sugerir formas de aumentar las recompensas actuales, así como para crear otras nuevas. La empatía también se divide en sus diferentes aspectos y regiones correspondientes del cerebro, lo que constituye la base de un debate sobre el funcionamiento eficaz en las relaciones interpersonales. Hay algunas cosas que me han llamado especialmente la atención. Hanson escribe que el crítico interno debe ser considerado "culpable hasta que se demuestre lo contrario". También me gustó la primera y segunda analogía del dardo para describir nuestras reacciones iniciales y secundarias a situaciones difíciles. El primer dardo puede ser inevitable, pero el segundo es un dardo que nos lanzamos nosotros mismos. Como tiendo a evitarlo, he comprendido que a menudo hacemos cosas porque tememos los resultados, pero no tenemos en cuenta lo que esta expectativa temida puede habernos impedido hacer. Hanson escribe que un cuerpo y una mente sanos no provienen de la negación, la "superación" o la trascendencia de las necesidades. Más bien, son el resultado natural de cuidar de sus necesidades y estar atento a las necesidades de los demás". El libro también explica que el énfasis en las condiciones externas asociadas a un experimento no es útil, porque "en términos de interiorización de los recursos en el cerebro, los experimentos son independientes de las condiciones que los evocan". La principal debilidad de este libro es que termina abruptamente. El último capítulo trata del recurso psicológico de la generosidad. No hay ninguna conclusión, ya que es de esperar que se recojan todas las ideas. En general, el libro no me tocó emocionalmente, pero estuve de acuerdo con eso, porque pude apreciar su sentido práctico. Este es el primer libro que leo de este autor, y después de eso, creo que iré a ver sus otros libros.

Información de la editorial

GAIA

RICK HANSON