Descargar ESTE LIBRO TE HARA DORMIR en español (2014) PDF gratis

ESTE LIBRO TE HARA DORMIR jessamy-hibberd
Titulo
ESTE LIBRO TE HARA DORMIR
Idioma
Castellano / Español
Paginas
175
ISBN
8499189105
Comentarios
6
Fecha
Etiquetas
Autoayuda y Espiritualidad, Autoayuda
Descarga gratis aquí

Sinopsis y resumen del ebook

Este libro te pondrá a dormir y te dará las herramientas para entender por qué te sientes, piensas y te comportas como lo haces y te ayudará a cambiarlas si es necesario para que puedas ser más feliz, estar más tranquilo y sentirte en control de la situación. Todos pasamos por períodos en nuestras vidas en los que tenemos dificultad para dormir. O no podemos dormir o nos despertamos demasiado temprano, con la cabeza dando vueltas alrededor de lo que nos preocupa. A veces dormir durante la noche parece una tarea imposible, aunque la necesitemos desesperadamente. Jessamy Hibberd y Jo Usmar utilizan las últimas investigaciones en terapia cognitiva y psicología moderna para proporcionarle técnicas probadas y ejercicios prácticos que le ayudarán a dormirse como un bebé. Te sentirás más descansado, más feliz y empezarás a sentir los beneficios de un buen descanso en tu vida diaria.

Información sobre el autor y escritor

JESSAMY HIBBERD

Su último libro, The Imposter Cure, explora el impacto psicológico del síndrome de impostor y expone los secretos, miedos e incertidumbres que millones de hombres y mujeres han experimentado en la práctica clínica durante más de 15 años. El Dr. Jessamy proporciona consejos expertos para ayudar al lector a comprender mejor y superar el problema, para que pueda pensar de manera diferente, ganar confianza en sí mismo y aprender a verse a sí mismo como lo hacen los demás. Co-autor de la exitosa serie'THIS BOOK WILL...''. (vendida en 11 países), la Dra. Jessamy también trabaja como psicóloga de medios de comunicación, contribuyendo regularmente al contenido de periódicos y revistas nacionales e internacionales. El Dr. Jessamy fue el orador principal en la Universidad Ted-X de Nicosia en noviembre de 2017: en marzo de 2020, el Dr. Jessamy presentará su primer libro para niños, escrito junto con Claire Grace. Stars Before Bedtime es un libro bellamente ilustrado que utiliza las técnicas expertas del sueño del Dr. Jessamy para ayudar a los niños a relajarse, despejar sus mentes, prepararse para la cama y quedarse dormidos más rápido. A los observadores de todas las edades les encantará este viaje de exploración y las batallas en la cama serán cosa del pasado gracias a sus sencillas y melódicas ilustraciones.
JESSAMY HIBBERD

Criticas y Comentarios

Recibí este libro electrónicamente de forma gratuita a cambio de mi crítica honesta. Disfruté leyéndolo. Fue muy fácil y rápido de leer. Se basa en la terapia cognitivo-conductual y proporciona técnicas para "cambiar la forma en que piensas, sientes y reaccionas al sueño". Como tengo experiencia en psicología, el enfoque no era realmente nuevo para mí. Sin embargo, me gustó la forma en que presentaban todo en un formato claro y fácil de seguir. Las sugerencias que dan son actividades simples y prácticas que no requieren nada más que un cuaderno, algo sobre lo que escribir y tu mente. Puedes empezar inmediatamente. De hecho, le animan a hacer las actividades mientras está leyendo en lugar de esperar hasta que haya terminado de leer el libro. En algunos casos, usted comenzará a ver resultados inmediatos. Puedo ver cómo usar muchas de estas estrategias con mi hija, que tiende a despertar con pensamientos y preocupaciones negativas automáticas. Mi marido también podría beneficiarse de la lectura de este libro. No sólo te dice "cómo hacerlo", sino que explica el "por qué" que hay detrás de él para que tenga sentido. También se hace hincapié en que, si bien este enfoque es bastante sencillo, requiere trabajo. No dormirás en toda la noche, puede tomar varias semanas, y será difícil, pero al final vale la pena. Realmente te hace pensar y examinar honestamente tus pensamientos y comportamientos.
De Netgalley para una reseña: Lo admito, quería leer esto para el título, porque normalmente cuando un libro te dice que te hará dormir, es porque es increíblemente aburrido, no muchos libros realmente salen y te lo dicen, pero puede ser implícito. Este libro no caía en la categoría de aburrido, pero me encontré leyéndolo antes de acostarme, así que los puntos a su favor. Usar la terapia cognitivo-conductual para ayudar a las personas con insomnio es un plan excelente, porque permítanme decirles que cambiar la forma en que realmente piensan puede ayudarles a dormir. Simplemente relajarse y no estar estresado por el sueño o la falta de sueño puede hacer que el proceso sea mucho más fácil. El libro también discute por qué es necesario dormir (por qué lo necesitamos y cómo funciona) y los factores externos que podemos cambiar para ayudarnos a dormir (como quitar los dispositivos electrónicos del dormitorio y usar cortinas de luz). No estoy seguro de que la TCC y la modificación ambiental sean efectivas para todas las personas con insomnio severo debido a problemas químicos en el cerebro o a un trastorno como la fibromialgia, pero ciertamente puede ayudar a aliviar el problema. Así que, en general, como una persona que sufre de insomnio que ha implementado muchos de los consejos de este libro (pre-lectura, gracias mamá por ser una gran fan de la TCC y ayudarme con ella) y que lo ha encontrado útil, no puedo dejar de recomendar este libro.
Durante mis años de escuela secundaria, no podía dormir bien. No era nada demasiado grave, nada que requiriera ayuda clínica, si me preguntas, pero seguía siendo bastante grave. Sin embargo, fue una alegría según mi cerebro de adolescente adicta al trabajo, ya que sentía que tenía mucho tiempo ahora que tenía una excusa para ir a la cama a las 4 de la mañana, despertarme después de dos horas de sueño e ir a la escuela. Estoy escribiendo todo esto para decir que aunque no tengo problemas de sueño, hice todo lo posible por recordar esos momentos para preguntarme si las estrategias del libro funcionarían para mí en ese momento. Hay otros de los que no estoy muy seguro, pero por lo demás, digo que podría ser una fuente útil para aquellos que no pueden dormir, y también me gustó la extensión de este libro. Con sus 160 páginas, no te molesta con demasiada información inútil, pero aún así contiene muchos detalles sobre el sueño. El único problema es que si usted puede llamarlo un problema, no estoy seguro de que todos estén interesados en aprender tanto sobre cómo funciona el sueño. Estaba un poco aburrida, pero probablemente porque ya conocía la mayor parte de la información que me daba, así que no es culpa del libro.
Aunque este libro no "te hará dormir" - a menos que lo leas y te duermas leyéndolo porque piensas que es aburrido o porque eres una de esas personas que se duermen leyéndolo, puede ayudar a las personas que sufren de insomnio a cambiar sus hábitos y resolver algunos de sus problemas de sueño. Algunas de sus sugerencias incluyen no leer en la cama - oops - Leí esta parte mientras estaba en la cama, tomando un baño, aromaterapia, entrenamiento en imágenes y otras técnicas de relajación, cambiando su dieta y llevando un diario del sueño. Recibí este libro gratis en la revista de Netgalley.
Un libro promedio en mi opinión. Se discutieron algunas reglas básicas a seguir para tener una buena noche de sueño. Por ejemplo, evite permanecer demasiado cerca de las iglesias y desenchufe su computadora portátil/televisor antes de acostarse. Si alguno de ustedes conoce un libro mejor sobre habitaciones de hotel, no duden en decírmelo. Gracias. A lo largo de los años, probablemente he pasado un total de 3 años en diferentes habitaciones de hotel en todo el mundo, pero principalmente en Europa.
✏️▪▪️▪️اسم الكتاب . : #هذا_الكتاب_سيجعلك_تنامالمؤلف : #جيسامي_هيبيرد و #جو_أوسمارنوع الكتاب : تطوير ذاتعدد ذاتعدد ذاتعدد الصفحات : 181الدار جرير✏ ما الكتاب ️هذا طبقت تنام ما جاء ما حيث حيث حيث إن فيه سيجعلك سيجعلك سيجعلك من وأسباب النوم أو النوم النوم النوم من النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم بعض بعض التخلص لتهدئة لتهدئة النوم النوم النوم النوم النوم النوم .!▪فيه واستراتيجيات▪القدرة في على الكتاب النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم بشكل إلى إلى إلى إلى النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم ، ذُكر الاضطرابات ، بالراحة ، ، ، ، ، على على النوم النوم النوم ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، إلى، والتخلص تعرضت تعرضت من بأسلوب من النوم النوم كم ويمكنك تطبيق ما جاء براحة ومسبباته ومسبباته ومسبباته ومسبباته ومسبباته ومسبباته النوم من النوم ومسبباته ومسبباته الحمد الحمد الحمد الحمد الحمد الحمد الحمد الحمد الحمد الحمد الحمد الحمد الحمد الحمد الحمد الحمد الحمد الحمد الحمد الحمد الحمد الحمد الحمد ، ، ، ، ، لي ، ، ، ، بعض بعض أخذت هذه هذه هذه في في الطبيب في في الأول استطعت استطعت استطعت استطعت استطعت استطعت استطعت استطعت استطعت استطعت استطعت استطعت استطعت دورة الأسبوع تلك الحالة الحمد الحمد الحمد الحمد ! فـ التأمل من النوم من ضمن الاستراتيجيات الحمراء الغرفة منها منها على على غرفة النوم وخلق من للنوم النوم ما ما ما ما الإضاءة الكافيين منها النوم النوم النوم النوم النوم ، ذُكر ، ، ساعات ، النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم في في في الخلود النوم النوم النوم النوم النوم ، ، ذُكر ، به به به به به به به به به به به به به به به به النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم!<الأجهزة DIFUNDE LA PALABRA- 102 لسنة 2017 ❤️📚📚100كتاب▪️▪الرابع️#مثقفات #قارئات #محبي_القراءة #أصدقاء_القراءة #أصدقاء_الكتاب #كلنا_نقرأ #القراءة_للجميع #الحياة_بين_الكتب #تحدي_القراءة #تحدي_100كتاب_الرابع #كتبي #مكتبي #أمة_إقرأ_تقرأ #ماذا_تقرأ_عالم #جميل_تقرأ_وكتبي #القراءة_تقرأ_تقرأ #البحرين_تقرأتقرأتقرأتقرأبالقراءةتقرأ_10000_كتاب #الغرق_في_الكتب_نجاة #أحلم_بشغف #تحدي_الألمالألم_أناتقرأ#نجاتيتقرأ#najati_books

Información de la editorial

ROCA EDITORIAL DE LIBROS

Somos una editorial independiente fundada en 2003 por seis socios con amplia experiencia en el mundo del libro. Nos gustan los libros, las librerías y las bibliotecas, y pensamos que el mundo puede ser mejor con un libro en la mano.
JESSAMY HIBBERD